Cómo mantener un corazón sano

Cómo mantener un corazón sano

Mantener un corazón sano es clave para una gran vida. Las condiciones relacionadas con el corazón siempre han sido una de las principales causas de muertes en el mundo, y para empeorar las cosas, esta peligrosa situación está causando más muertes. Es imperativo mantener el corazón en buena forma para soportar una mejor oportunidad de vivir una vida sana, así como para vivir más tiempo.

 

 

Hay estilos de vida fundamentales que usted puede incorporar en su rutina diaria que se asegurará de mantener su corazón en un estado saludable. El hábito de comer saludable, como consumir dietas que contienen menos cantidad de grasa y sal y participar en un ejercicio constante, podría ser un paso significativo hacia el logro de la salud cardíaca. Sin embargo, hay una serie de cosas que usted puede hacer para mejorar la salud general de su corazón.

Lo bueno de un corazón sano es que se puede lograr fácilmente, la gran parte del trabajo está dentro de su control, y son alcanzables. Se necesitan cambios graduales en el estilo de vida, y la práctica va un largo camino hacia la protección de su corazón contra las condiciones cardiovasculares potencialmente mortales. La incorporación de estos hábitos conducirá a mantener un corazón sano.

Manténgase al tanto del humo del cigarrillo

La exposición al humo de segunda mano aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El humo de un cigarrillo contiene sustancias químicas que aumentan el desarrollo de la peste en las arterias, y la exposición a este humo es capaz de causar estragos en el cuerpo. Se vuelve más de una preocupación si un individuo tiene ciertas condiciones médicas tales como alto colesterol de la sangre o presión arterial alta, que aumentará las ocasiones de desarrollar enfermedades relacionadas corazón.

Hacer que el sueño sea una prioridad

Una buena noche de sueño es esencial para mantener un corazón sano. Tener demasiado poco tiempo para dormir interrumpe el proceso biológico que se lleva a cabo durante el sueño. Es necesario conseguir nada menos de 7 u 8 horas de sueño cada noche para mantener un corazón sano. El no tener un sueño suficiente aumenta las probabilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón que pueden incluir ataques cardíacos o derrames cerebrales. La apnea del sueño es una afección en la que un individuo tiene dificultad para dormir. Para evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, las personas que están administrando la apnea del sueño deben tratarla porque está relacionada con las arritmias, así como con las cardiopatías.

Hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos, y el corazón como músculo debe ser ejercitado para mantenerlo sano y fuerte. Usted no tiene que someterse a rutinas rigurosas del entrenamiento, cualquier cantidad de actividad física es bastante porque es mejor ejercitar un poco que no ejercitar en absoluto. Con frecuencia participan en ejercicios que fortalecen todos los músculos principales en el cuerpo, incluyendo el abdomen, los brazos, la espalda, las piernas, los hombros, así como la cadera. Participar en estos ejercicios le mantendrá en gran forma y también fortalecerá su corazón en el proceso.

Nunca es demasiado tarde, antes de abordar cualquier problema relacionado con su sonrisa, encías, dientes, y otras cuestiones orales o en general de salud, consulte con el Dr. Jean-Jacques Edderai. Una profilaxis dental o limpieza como se mencionó anteriormente incluyendo nuestro chequeo cada tres a cuatro meses le permitirá al Dr. Edderai mantener un ojo vigilante en su salud bucal y prevenir caries o problemas menores antes de que comiencen. Para obtener respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes, visite mi página de preguntas frecuentes en https://www.northmiamibeachdentist.com/FAQs/.

Recuerde el mejor Consejo de su dentista "los problemas no abordados nunca se resolverán por sí mismos".

Copyright Dr. Jean-Jacques EDDERAI

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