5 façons d’éliminer sucre et sauver vos dents

De toutes les choses qui peuvent endommager vos dents ; fumer, gomme à mâcher, jouer au hockey sur glace, etc…. aucun n’est aussi courant dans notre société en sucre. En particulier, les américains ont un désir incontrôlable pour le sucre. Ceci peut être vu quand vous regardez des produits comme les tortillas, collations aux fruits, sauce BBQ, certains dentifrices (aïe!) et une pléthore d’autres aliments qui n’ont pas de réel besoin de sucre.

Le problème avec le sucre, c’est qu’il fournit une source de nourriture pour les bactéries qui se développent plus tard en plaque. Sucre donne ces parasites l’énergie que dont ils ont besoin pour se multiplier et pour certains, il est transformé en une colle qui les lie à la dent. Plus vite les bactéries se développent, plus rapidement plaque s’accumule. Plus vite cette plaque s’appuie vers le haut, plus vite que les dents vont commencer à se désintégrer.

Heureusement, il existe quelques moyens pour éliminer le sucre de votre alimentation sans passer par toutes ces retraits méchants. Ne soyez pas trompé, il pourrait prendre quelques ajustements afin que vous puissiez faire mentalement et physiquement capable de faire face, mais dans le temps votre corps vous en seront reconnaissant.

La première étape est de boire plus d’eau. Les vaisseaux sanguins ont des récepteurs, appelés barorécepteurs, qui sont responsables de détecter de faibles quantités d’eau dans le sang. Ces récepteurs envoient alors un signal au cerveau, qui alors nous allons vous savez vous avez soif. En plus de 67 % de la population de ce mécanisme de détection est erroné et ne différenciera pas soif de la faim, donc vous pouvez penser que vous avez faim lorsque vraiment vous avez besoin plus d’eau. Si vous insistez sur l’édulcoration il, utiliser quelques tranches d’orange, de citron ou fraises.

Choisissez la version entière de vos aliments. Au lieu d’obtenir pré-fait morceaux de poulet, en acheter un entier et sculpter vous-même. Avec fruits, allez fraîchement sorti de la peau au lieu des versions d’aliments séchées ou en conserves. Il convient de souligner que tout ce qui est conservé ou en boite a sucre supplémentaire. Lire attentivement la liste des ingrédients. Si elle a de glucose, saccharose, fructose, canne ou granulé, c’est le sucre.

Si vous êtes inquiet d’avoir des envies de sucre, faire une cure de désintoxication complète avant de la main. Il fonctionne comme sorte d’un « reset » pour votre corps. Il ne résout pas tout, mais si votre but est de réduire au minimum vos envies de sucre (ou même arrêter de fumer), une cure de désintoxication peut vous aider sur votre chemin.

Retirez toute la tentation de votre maison (voiture, bureau, armoire, etc….). S’il n’y a aucune collations sucrées dans votre maison, vous auriez à me lever, mettre sur les chaussures, trouver vos clés et aller au magasin pour satisfaire une fringale de fin de soirée. C’est sans aucun doute un élément dissuasif pour la plupart des gens là-bas.

La dernière pièce de conseils pour vous, est de vous tenir occupé. Si vous avez quelque chose de croustillant, comme les bâtonnets de céleri, bâtonnets de carotte ou des arachides non salées à grignoter, il vous donne une distraction avec le mouvement de mastication.

C’est à vous si vous voulez enlever tout le sucre de votre alimentation ou seulement la majorité d'entre eux. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas que minutieuse et quotidienne des soins dentaires et les visites chez le dentiste réguliers sont importants, tous les aliments sains dans le monde signifie peu, si vous ne brosse et la soie dentaire aussi bien.

Copyright Dr Jean-Jacques Edderai-2015

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