Le manque de vitamines est le résultat de la Nutrition imprudente
Le corps humain a besoin de plusieurs types de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires pour le développement ainsi que pour la prévention des maladies. Ces requis des vitamines et des minéraux qui est appelés oligo-éléments ne sont pas produites dans le corps. Pour avoir la bonne quantité que le corps a besoin, nous devons consommer de notre alimentation. Toutefois, ces micronutriments ne sont pas toujours dans la bonne proportion ; Il sont déficients en système de corps plus humain, ce qui conduit à la malnutrition. La malnutrition se produit quand le corps ne reçoit pas assez de nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Le corps a besoin de différents types de vitamines tels que les vitamines A, B-1 (Thiamine), B-3 (niacine), B-9 (acide folique) et D. toutes ces vitamines peuvent être déficients en approvisionnement est le corps humain qui n’est pas bon pour notre santé. Chaque vitamine exerce des fonctions essentielles du corps humain et à ce titre, des soins appropriés il faudrait s’assurer qu’ils ne sont pas déficients en approvisionnement. Vitamine A, sont constitués d’éléments nutritifs qui sont nécessaires au fonctionnement efficace des mâles et femelles reproduction systèmes ainsi que pour l’yeux sain. Vitamine A renforce également le système immunitaire. Consommer des aliments qui sont riche en vitamine A, tels que les légumes verts, oeufs, fruits jaune-rougeâtre, lait et légumes orange est très important pour la santé globale du corps. Le lait maternel est la meilleure source de vitamine A pour les bébés qui sont encore l’allaitement.
Thiamine est constitué d’une partie importante du système nerveux humain, et il aide aussi le corps pour réaliser le métabolisme en transformant les glucides en énergie. Un système qui comporte une erreur B-1 éprouve des problèmes de santé tels que les lésions musculaires, fatigue, perte de poids et des symptômes de dysfonctionnement cognitif (perte de mémoire à court terme et confusion) et peut même affecter le cœur. Consommer des aliments avec une bonne source de thiamine, céréales, porc et produits céréaliers peut fournir à l’organisme la quantité nécessaire de la thiamine, de la fonction. Consommation d’alcool diminue la capacité du corps à absorber la thiamine et carence en thiamine est observé chez les personnes qui abusent de l’alcool. Il faudra réduire la quantité de consommation d’alcool.
Niacine (vitamine B-3) permet de convertir les aliments en énergie, et ils se retrouvent dans la plupart des protéines. Carence en niacine entraîne la pellagre, et les symptômes comprennent la diarrhée, problèmes de peau et la démence. Incorporant des aliments contenant des protéines tels que la viande peut donner le corps de la bonne quantité de niacine. Vitamine B-9 appelé assist Folate le corps dans la production d’ADN et contribue également à la création de globules rouges. Il contribue également au développement du cerveau et le bon fonctionnement du système nerveux. Carence en acide folique peut conduire à l’anémie et enfants handicapés congénitaux. Vitamine B-9 peut être obtenu à partir d’aliments comme les agrumes, les viandes (volaille et porc), les haricots et les lentilles, parmi plusieurs autres.
La vitamine D est essentielle pour la santé des os. Carence en vitamine D peut conduire à la croissance osseuse pauvre. Vitamine D se trouve dans les aliments suivants, jaunes d’oeufs, du foie, poissons gras, huiles de foie de poisson et champignons.
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