7 alimentos para la salud de los ojos

7 alimentos para la salud de los ojos

 

Los ojos son las partes más sensibles del cuerpo. Un solo error o negligencia puede arrebatar el poder de ver el hermoso colorido de este mundo. Que ha por qué siempre tratan de cuidar sus ojos a través de deshacerse de los diferentes problemas de la vista, que son muy comunes en estos días. La mejor manera de mantener los ojos en forma es comer carne, verduras y frutas. Hay nutrientes y vitaminas en las frutas, verduras y carne que mantener tus ojos sanos.

 

 

 

Siguiente es la lista de las frutas y verduras, que todo el mundo debe usar en la vida diaria para la salud de los ojos:

Espinacas:

Espinacas se incluyeron en los vegetales verde y frondoso y todas las verduras de este tipo son muy buenas para la vista. Hay una gran cantidad de luteína en la espinaca debido a su forma verde y frondoso que ayuda a prevenir el daño de las células. También ayuda en la toma de los músculos de los ojos fuertes que aumentará su vista. Por qué se trata siempre de comer espinacas en cada semana para mantener tus ojos sanos.

Zanahoria roja:

Las zanahorias son famosas por su sabor dulce y es más eficaz para la vista. La presencia de vitamina B-12 en este vegetal es muy útil para los ojos. También tiene betacaroteno que es un tipo de vitamina A, ayuda a la retina y algunas otras piezas de los ojos para trabajar sin problemas.

Huevos:

La parte amarillenta del que se conoce como la yema de huevo es muy beneficiosa para los ojos. Hay luteína y zeaxantina, además de zinc en la yema del huevo, que evita el riesgo de degeneración de los músculos. Este problema es muy común en la vejez es por eso tenemos que comer huevos (no en exceso) para mantener sus ojos saludables.

 

 

Frutos secos y alimentos secos:

Tus ojos no conseguirá con el paso del tiempo si consumes alimentos secos como albaricoque, nueces, almendras etc.. Debido a que estos alimentos tienen una gran cantidad de vitamina E, que reduce la degeneración de los músculos del ojos y cataratas. Estos alimentos son sabrosos y ricos en vitaminas.

Patatas:

Este es un vegetal lleno de diversas vitaminas. Algunas personas lo llamaron "Almacén de vitaminas". Hay un montón de vitaminas, que son esenciales para la salud de los ojos, por ejemplo, vitamina A, potasio, vitamina C y beta caroteno etc. Estas vitaminas mantendrán sus ojos sanos y que no enfrentará a cualquier problema relacionado con su vista.

Pollo:

Pollo es la carne más favorita en el mundo y mucha gente amor a él diferentes platos hechos de él. Esas personas estará encantadas después de escuchar que pollo tiene zinc, calcio, proteínas y diferentes vitaminas como la vitamina B que son muy buenas para la vista. El pollo será sostenido sus ojos.

Uvas:

Las uvas son ricas en vitamina C y muchas otras frutas que tienen sabor amargo son beneficiosos para los ojos. Estas frutas le ayudará a prevenir la degeneración de los músculos de los ojos. Todos deben comer estas frutas todos los días.

Esto es todo sobre los alimentos que son muy beneficiosos para los ojos y todo el mundo debe comer estos alimentos para mantener sus ojos saludables. Si no se comen estos alimentos pueden enfrentar diferentes problemas relacionados con la vista que es muy común en estos días. Por eso tienes que comer estos alimentos para mantener los ojos fuerte y saludable.

 

Copyright Dr. Jean-Jacques Edderai

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