Fibra dietética – para la Diabetes, corazón y salud General
Fibra dietética es la parte de una planta que el cuerpo no puede absorber o digerir. También se les llama fibra. No son como otros componentes del alimento que el cuerpo puede absorber, en cambio, cuando consumimos fibra, pasa por el estómago, intestino delgado y colon hacia fuera del cuerpo. Hay dos tipos de fibra, fibra soluble e insoluble. La fibra soluble es el tipo de fibra que se disuelve en agua, mientras que la fibra insoluble no se disuelve en agua. El tipo soluble de las fibras se disuelve en agua para formar un material como el gel, y ayudan a reducir el nivel de glucosa en el cuerpo, así como nivel de colesterol en sangre.
Los alimentos que se puede encontrar fibra soluble incluyen manzanas, zanahorias, avena, psyllium, habas, cebada, guisantes, frutas y cítricos. La función del tipo de fibra insoluble incluye promover el movimiento de materiales a través del sistema digestivo y ayuda del individuo que están luchando contra el estreñimiento por el creciente volumen de las heces. Las fuentes de fibra insoluble incluyen verduras, frijoles, salvado de trigo integral harina, nueces y trigo. Aunque no son digeridos por el organismo, consumir fibra dietética es beneficiosa para el cuerpo humano de muchas maneras.
Uno de los caminos, que fibra beneficia el cuerpo es normalizar el movimiento del intestino aumentando el peso y tamaño de las heces que desmayo, por lo tanto también ayuda a mantener un intestino saludable. Fibras contribuyen a disminuir el nivel de colesterol del cuerpo. Contribuyen a disminuir el nivel de colesterol en sangre reduciendo las lipoproteínas de baja densidad, y también tienen muchos otros beneficios relacionados con el corazón como la reducción de la inflamación así como la presión arterial.
En individuos con diabetes, la fibra soluble se ha encontrado para retardar la absorción de azúcar y ayudar al nivel de azúcar en la sangre, mientras que la fibra insoluble reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Alimentos que son ricos en fibra tienden a ocupar el estómago más de menos los alimentos de fibra, que significa que reduce la cantidad de alimento que consumimos, por lo tanto, ayuda a mantener un peso saludable. Las comidas con una alta composición de fibra poseen una baja cantidad de calorías en comparación con sus comidas bajo composición, que también es una ganancia a mantener un peso saludable.
Una dieta rica en fibra especialmente el tipo insoluble de cereales puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Las dietas ricas en una comida de alto contenido de fibra están relacionadas con un menor riesgo de otros cánceres comunes del sistema digestivo, incluyendo la faringe, boca y estómago. Fibra, fibra especialmente soluble, es una parte importante de cualquier dieta cardiosaludable. Un consumo alto de fibra puede reducir el riesgo de síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo relacionados con enfermedades coronarias, diabetes y accidente cerebrovascular. Una dieta alta en fibra mejora los niveles de colesterol reduciendo el colesterol LDL (malo).
Nunca es demasiado tarde, antes de abordar cualquier tema relacionado con tu sonrisa, encías, dientes y otros orales o en general problemas de salud, consultar con el Dr. Jean-Jacques Edderai. Una profilaxis dental o limpieza como se mencionó anteriormente, incluyendo nuestro chequeo cada tres o cuatro meses permitirá el Dr. Edderai mantener un ojo vigilante sobre su salud oral y prevenir caries o problemas menores antes de que comiencen. Para obtener respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes, visite mi página de preguntas frecuentes en http://www.northmiamibeachdentist.com/faqs/.
Recuerde que el mejor Consejo de su dentista "no se han abordado cuestiones nunca obtener resolverá por sí mismos".
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