Fibra dietética-para la diabetes, el corazón y la salud general

Fibra dietética-para la diabetes, el corazón y la salud general

La fibra dietética es la parte de una planta que el cuerpo no puede absorber o digerir. También se llaman rugosidad. No son como otros componentes alimenticios que el cuerpo puede absorber, en lugar, cuando tomamos la fibra, pasa a través del estómago, del pequeño intestino, y de los dos puntos directamente del cuerpo. Existen dos tipos de fibras, solubles e insolubles. La fibra soluble es el tipo de fibra que se disuelve en el agua, mientras que la fibra insoluble no se disuelve en el agua. El tipo soluble de fibras se disuelve en agua para formar un material como el gel, y ayudan a bajar nivel de la glucosa en el cuerpo así como nivel del colesterol de sangre.

Los alimentos que se pueden encontrar en la fibra soluble incluyen manzanas, zanahorias, avena, psyllium, frijoles, cebada, guisantes, frutas y cítricos. La función del tipo insoluble de fibra incluye la promoción del movimiento de materiales a través del sistema digestivo y ayuda a los individuos que están luchando con el estreñimiento por el aumento de las heces a granel. Las fuentes de fibra insoluble incluyen vegetales, frijoles, harina integral, nueces y salvado de trigo. Aunque no son digeridos por el cuerpo, consumir fibra dietética es beneficioso para el cuerpo humano de muchas maneras.

Una de las formas en que la fibra beneficia al cuerpo es normalización el movimiento del intestino aumentando el peso y el tamaño de las heces que desmayamos, de ahí que también ayuden a mantener un intestino sano. Las fibras contribuyen a disminuir el nivel de colesterol del cuerpo. Contribuyen a disminuir el nivel de colesterol en la sangre al bajar la lipoproteína de baja densidad, y también tienen muchos otros beneficios relacionados con el corazón, como la reducción de la inflamación, así como la presión arterial.

En individuos con diabetes, se ha encontrado que la fibra soluble retarda la absorción de azúcar y asiste al nivel de azúcar en la sangre, mientras que la fibra insoluble reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los alimentos ricos en fibra tienden a ocupar el estómago más que menos alimentos de fibra, lo que significa que reduce la cantidad de alimentos que consumimos, por lo tanto, ayuda a mantener un peso saludable. Las comidas con una alta composición de la fibra poseen una cantidad más baja de calorías comparadas a sus comidas bajas de la composición, que también es una ganancia para mantener un peso sano.

Una dieta rica en fibra especialmente el tipo insoluble Obtenido de los cereales puede minimizar el riesgo de diabetes tipo 2. Las dietas ricas en una comida de alta fibra están ligadas a un riesgo reducido para otros cánceres comunes del sistema digestivo, incluyendo la faringe, la boca y el estómago. La fibra, particularmente la fibra soluble, es una parte significativa de cualquier dieta sana del corazón. Un alto consumo de fibra puede reducir el riesgo de síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo relacionados con la cardiopatía coronaria, la diabetes y el accidente cerebrovascular. Consumir una dieta alta en fibra mejora los niveles de colesterol al reducir el colesterol LDL (malo).

Nunca es demasiado tarde, antes de abordar cualquier problema relacionado con su sonrisa, encías, dientes, y otros temas orales o en general de salud, consulte con el Dr. Jean-Jacques Edderai. Una profilaxis dental o limpieza como se mencionó anteriormente incluyendo nuestro chequeo cada tres a cuatro meses le permitirá al Dr. Edderai mantener un ojo vigilante en su salud bucal y prevenir caries o problema menor antes de que comiencen. Para obtener respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes, visite mi página de preguntas frecuentes en https://www.northmiamibeachdentist.com/FAQs/.

 

Recuerde que los mejores consejos de su dentista "problemas no abordados nunca se resolverán por sí mismos".

 

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